CÙNG JIMA POOL TÌM HIỂU THỜI ĐIỂM BƠI TRONG NGÀY THÍCH HỢP NHẤT VỚI BẠN

“Bơi lúc nào trong ngày là tốt nhất?” – Đây hẳn là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất. Lời khuyên đưa ra cũng nhiều và trái chiều. Vậy thì hãy cùng Jima Pool tìm hiểu ưu khuyết điểm của các mốc thời gian bơi lội trong ngày nhé!

Bơi buổi sáng

Thuận lợi:

- Bơi vào buổi sáng tiếp thêm sinh lực cho bạn trong thời gian còn lại trong ngày.

- Một số hồ bơi thật sự vắng vào thời gian này trong ngày, vì vậy bạn sẽ không phải đối phó với đường bơi đông đúc.

Bất lợi:

- Sau khi thức dậy, các khớp và cơ của bạn vẫn còn khó cử động và cứng. Bạn phải khởi động tích cực để cơ thể bạn sẵn sàng cho buổi tập.

- Bạn sẽ mất một chút thời gian vào buổi sáng đểsự trao đổi chất và hệ thống tim mạch của bạn đi vào “guồng hoạt động”.

- Nhiều khi bạn sẽ thấy rất khó “ép mình” dậy sơm và tập luyện vào buổi sáng.

Bơi buổi trưa

Thuận lợi:

- Nếu bạn có một buổi sáng làm việc căng thẳng, một buổi tập vào giờ trưa có thể cung cấp cho bạn năng lượng mới cho phần còn lại của ngày làm việc.

Bất lợi:

- Nếu giờ nghỉ trưa của bạn ngắn thì bạn sẽ không có thời gian để bơi lội.

- Nếu bạn không ở gần hồ bơi, điều này có thể khó khăn.

- Buổi trưa nắng nóng nên một số bạn ngại đi bơi sẽ bị đen da.

Bơi buổi chiều

Thuận lợi:

- Nhiệt độ cơ của bạn đạt đến đỉnh cao, cơ bắp ấm hơn làm tăng quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của cơ bắp, giúp tăng cường hiệu suất tập luyện của bạn.

- Bạn có thể bơi nhiều hơn vì bạn có đủ thời gian sau đó để hồi phục.

- Bơi buổi chiều là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng công việc, vì vậy bạn có thể tận hưởng một buổi tối thư giãn.

Bất lợi:

- Mọi người thường thiếu động cơ sau một ngày làm việc vất vả.

- Tập luyện cường độ cao ngay trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Hệ thống thần kinh đối giao cảm của bạn cần thời gian để trở lại bình thường. Đó là lý do tại sao bạn nên kết thúc tập luyện ít nhất một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.

Do đó, để chọn được thời điểm bơi thích hợp trong ngày, bạn cần phải xác định được những mặt lợi và bất lợi khách quan của những thời điểm bơi khác nhau có phù hợp với bản thân hay không, như: Đặc điểm cá nhân, giờ giấc làm việc, thói quen sinh hoạt của chính mình. Sau đó, bạn hãy thử tập vào các thời gian khác nhau và quyết định thời gian nào là hoàn hảo cho thời khóa biểu của bạn.

Tuy vậy, bạn có thể bơi bất kỳ lúc nào trong ngày. Thời gian trong ngày không ảnh hưởng đến những lợi ích sức khỏe do bơi lội mang lại. Bởi lợi ích sức khỏe từ bơi lội là không thể chối cãi. Bơi lội cung cấp một tác dụng toàn thân, cải thiện cơ bắp, tăng cường sức mạnh cơ thể, tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp giảm căng thẳng.

Hãy đi bơi vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày tốt hơn là không đi bơi gì cả nhé!